Chcete se naučit lépe zvládat stres, získat větší nadhled v mezilidských vztazích, nebo zlepšit své komunikační dovednosti?
Zvu Vás na účast v 8-týdenním skupinovém programu Relational Mindfulness Training (RMT), který se zaměřuje na rozvoj všímavosti v komunikaci s druhými lidmi.
Skupina je omezena na 16 lidí. Registrovat se můžete níže.
Na kurzu RMT se budete učit kultivovat mindfulness během dialogu ve dvojicích i ve skupině a díky tomu se pro Vás stane snadnější zachovat si dále rozvíjet hlavní benefity praxe mindfulness jako snížení stresu či zlepšení pozornosti v džungli každodenních interakcí. Hlavní praxí programu je všímavý dialog ve dvojicích, díky kterému rozvinete schopnost pravidelně se zastavovat v mezilidských situacích (dělat tzv. “mikro-pauzy”) a jasněji si uvědomovat co v těchto situacích odehrává uvnitř vás i v ostatních lidech. RMT má vědecky ověřené příznivé účinky pro zvládání stresu, zlepšení pozornosti a rozvoj komunikačních dovedností i empatie. Účast v RMT vám také pomůže lépe vnímat sami sebe i druhé během sociální interakce a umožňuje znovu cítit pocit bezpečí a sounáležitosti ve skupině.
CO SI Z KURZU ODNESETE?
mindfulness techniky
Osvojíte si techniky, které Vám pomohou lépe psychicky zvládat každodenní situace.
Účast v programu Vám pomůže lépe vnímat druhé a překonat potřebu neustále mluvit.
práce se stresem a emocemi
Naučíte se pracovat se stresem a vlastními emocemi, především v momentech, kdy komunikujete nebo spolupracujete s druhými lidmi.
RELAXACE V ČASOVÉ TÍSNI
Naučíte se relaxovat v časové tísni.
zpětná vazba
Naučíte se lépe odhadnout druhé lidi a rozvinete schopnost dávat a přijímat zpětnou vazbu.
Účast v RMT Vám pomůže překonat nepohodu při mezilidské komunikace a cítit více sebedůvěry při vystupování na veřejnosti.
noví lidé a přátelé
Poznáte zajímavé lidi a nové přátele.
diskuze ve skupině
Bude hodně prostoru pro diskuze ve skupině. Zaměříme se mimo jiné na to, jak úspěšně zavést praxi všímavosti do svého života a maximálně využít její potenciál.
Program zahrnuje 8 týdenních setkání (8 x 2h) a jeden celodenní seminář (6 h).
Každá hodina je zaměřena na představení nové metody, kterou pak budete moci za pomocí doprovodných nahrávek i instrukcí ihned zavést do svého každodenního režimu. Na začátku výcviku také obdržíte pracovní skripta. Po úspěšném absolventi výcviku obdržíte certifikát o absolvování.
1. týden: Úvod do mindfulness a RMT: Co je individuální mindfulness a co je mindfulness ve vztazích? Jak spolu souvisí? Jak mohu využít druhé lidi k rozvoji své všímavosti? Jak lépe naslouchat druhým lidem?
2. týden: Tělo, Rekapitulace & Vděčnost: Jak mohu účinně zvládat stres a rozvinout svůj nadhled v každodenních situacích?
3. týden: Přátelství k sobě: Jak se mohu efektivně poučit ze svých neúspěchů? Jak se mohu sám/a sobě stát větším přítelem? Jak překonat svého vnitřního kritika?
4. týden: Přátelství k druhým: Jak lépe porozumět druhým lidem? Jak se účinně vyrovnat s nepříjemnými lidmi? Jak rozvinout zdravou míru empatie?
5. týden: Překonávání napětí ve společnosti: Jak se cítit více uvolněně a svobodně v přítomnosti druhých lidí? Jak lépe zvládat situace, kdy se v přítomnosti druhých cítíme nesvobodně?
6. týden: Uvědomění silných & slabých stránek: Jak rozvinout zdravé sebevědomí? Jak využít své slabiny k růstu? Jak zlepšit své prezentační dovednosti?
7. týden: Rozvoj blízkosti: Jak lépe pochopit situaci druhých lidí? Jak více rozvinout svoji empatii? Jak se lépe cítit ve společnosti?
8. Týden: Jak pokračovat s mindfulness dál: Jak udržet praxi mindfulness živou ve svém životě? Jak se připravit na nenáročně životní situace?
+ Celodenní seminář (obvykle v 6. nebo 7. týdnu): Opakování cvičení + pokročilá praxe ve skupině
PRO KOHO JE KURZ VHODNÝ
Pro úplné začátečníky: Pro účast v kurzu není nutná předchozí zkušenost s mindfulness nebo meditacemi. Na kurzu si osvojíte nezbytné základy pro to, abyste se mohli mindfulnes začít věnovat.
Pro pokročilejší meditující nebo absolventy základních kurzů (typu MBSR nebo MBCT): Klasická meditace všímavosti nebývá zárukou přenesení většího klidu a nadhledu do mezilidských vztahů. RMT se na tuto oblast zaměřuje přímo, protože klade hlavní důraz na praxi ve dvojicích a skupině. Díky podpoře ze strany lektora i skupiny zjistíte, že udělat pokrok v tomto směru je poměrně snadné.
Pro lidi, kteří intenzivně pracují nebo komunikují týmech: metody, které si osvojíte na RMT jsou jednoduché a časově nenáročné. Pomohou Vám zefektivnit a oživit Vaše porady a řešit, či předcházet konfliktům v týmu.
Pro lidi s psychoterapeutickým vzděláním: RMT dynamicky založený program, základem naší praxe je komunikace ve dvojicích a skupině, kde klademe hlavní důraz na rozvoj uvědomění. Na kurzu se proto můžete dozvědět, jak lépe využít prvky mindfulness přímo ve Vaší individuální i skupinové terapii.
MÍSTO A TERMÍNY
Elenio s.r.o.: Špitálská 149/7, 500 03 Hradec Králové (za restaurací Potrefená husa)
Týdenní setkání: Vždy v úterý od 10.9. do 29.10. 2024, 18:00 – 20:00
Víkendové setkání: Sobota – 26.10.2024
Je možná platba ve 2 splátkách.
Případné absence v kurzu (včetně víkendového kurzu) bude možné po domluvě nahrazovat v paralelních skupinách a jiných podobně zaměřených kurzech.
cena a přihlášení
ZÁKLADNÍ KURZOVNÉ: 5 200 Kč
SNÍŽENÉ KURZOVNÉ: 4 200 Kč při přihlášení po 15.8.2024
částku prosím zaslat předem na účet 2502061988/2010
převzato z rmt.academy
přihlášení
„Vlny nezastavíš, ale můžeš se naučit surfovat.“ Jon Kabat-Zinn
Irvin Yalom
Chcete se na něco zeptat?
- +420 728865587
- pavlinafaistova@gmail.com